Retrouver un sommeil plus apaisé
La fatigue n’est pas seulement physique.
Quand le sommeil devient difficile, les nuits ne reposent plus et les journées demandent davantage d’efforts.
Difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, pensées qui s’activent au moment de se coucher, ou sensation de ne jamais vraiment récupérer… le corps reste en vigilance alors qu’il devrait relâcher.
Beaucoup de personnes expliquent qu’elles sont fatiguées toute la journée, puis que leur esprit s’active précisément quand elles voudraient dormir.
Pourquoi le sommeil se dérègle
Le sommeil dépend en grande partie de la capacité du cerveau à passer en mode repos.
Or, lorsque l’esprit reste en anticipation, en réflexion ou en surveillance, il maintient un état d’alerte incompatible avec l’endormissement.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un automatisme : plus on essaie de dormir, plus le cerveau cherche à contrôler… et moins le sommeil vient.
Comment l’hypnose peut aider
L’hypnose agit sur ce mécanisme de vigilance.
Elle aide le cerveau à retrouver progressivement une transition naturelle entre l’éveil et le repos.
Pendant la séance, vous restez conscient et vous entendez tout.
L’objectif n’est pas de vous endormir sur place, mais d’apprendre au corps à relâcher plus facilement la nuit.
Comment se déroule une séance
La séance commence par un échange sur des difficulté que vous pouvez rencontrer dans la vie et sur vos habitudes de sommeil et les moments où les difficultés apparaissent.
Vous êtes ensuite guidé dans un état de détente et d’attention intérieure.
Beaucoup décrivent une sensation proche de celle qui précède l’endormissement, tout en restant conscients.
L’accompagnement vise à rendre ce relâchement plus accessible le soir, sans effort particulier.
Et si mon esprit ne s’arrête jamais ?
C’est justement ce qui est travaillé.
L’hypnose ne demande pas de réussir à ne plus penser.
Elle permet au cerveau de ne plus considérer la nuit comme un moment d’analyse ou d’anticipation, mais comme un moment de récupération.